こんにちは！ 私は立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山山崎将太ではありませんが、伝えることはできます。
『食べ過ぎたのに、昨日(今日)体重減ってた』
あれ経験、誰しも一度はありますよね？
これは、ごく普通に起こることで、たくさん食べた日には体重がもっとだろうと思っていても、実際には意外と次の日に体重が減っていることがあるし、
逆に、頑張って食事制限した日にも、次の日に体重が増えていることがあるかもしれません。
このようなことが起こった理由は、食事が体重の追加に反映されるには通常3～4日の時間差があるからです。
今日は、食べ過ぎた後の今日の体重が減少する理由についてお話しましょう！
食べ過ぎた次の日に体重が減っている理由
食べ過ぎた翌日に体重が減少する理由は、通常の食事が体重に反映されるのに3～4日の時間差があるからです。そのため、今日も大量に食べたので、その影響が体重に現れるのですは3～4日後になります。
同様に、食事を抑えて頑張った日でも、その努力が体重に反映されるのは3～4日後です。ください。
3～4日後に体重が増減する理由
食事が体重に反映されるまでに時間がかかるという考え方は一般的に広く認識されています。食べたもの体脂肪として一時されるまでには、消化、吸収、代謝の過程を経るために時間がかかっています。
消化吸収過程は個人差があり、一般的には食事を摂った後数時間から数日かかることが知られています。消化された栄養素が血流に取り込まれ、その後エネルギーとして利用されるか、体脂肪として過ごすかなど、個人の代謝に応じて処理されます。また、食べ過ぎた場合でも、その日の運動量や基礎代謝によっても体重の増加は影響されることがあります。
ただし、体脂肪が３〜４日かかって定着するという科学的な根拠ははっきりとはわかっていません。 体脂肪の追加には個人の代謝率や生活習慣、食事内容などの課題が複雑にこのような情報を提供しているウェブサイトや記事は、栄養学や生理学の専門家の見解と比較して確認することが重要です。
体重の追加には、食事や運動といった日々の生活習慣が重要な役割を担っています。バランスの取れた食事や定期的な運動は健康的な体重管理に役立ちます。
体重が減ってても安心しちゃダメ！
食べ過ぎた次の日に体重が減少している理由が分かったと思います。
そのため、食べ過ぎた翌日であっても、食事調整する必要があります。そうしないと、3～4日後に体脂肪が定着し、結局体重が増加してしまうことになります。詳細については、以下のリンクをご参照いただければと思います。
まとめ
食べ過ぎた翌日に体重が減少しているのは、食事が体重に反映されるまでに通常は3～4日かかるからです。そのため、食べ過ぎた翌日に体重が減少していると安心せず、そのまま体脂肪が定着して、実際に体重が増加してしまう可能性があることを覚えておきましょう。
したがって、食べ過ぎた翌日は、必ず食事を調整して過度の摂取を補正することが大切です。自身の健康や体重管理のために、食事の調整に注意を払いましょう。
