最近、私はダイエットにチャレンジしているんですよね。
様々なダイエット方法が存在していますが、食事を制限しながら行う方法や特定のだけを摂る方法、そして運動などもありますよね。
にぴったりのダイエット方法を見つけるのはかなり失礼で、挫折することもあります。
こんなとき、「さきいかを食べて痩せる」というアイデアに興味を持っている方もいるかもしれません。
一般的におつまみとして楽しいさきいかは、よく噛むことで満腹感を得やすく、そのため「痩せやすい」という意見も聞きますね。
しかし、これから本当に先はダイエット効果があるのでお願いしますか？
私自身も疑問に思って、さきほど痩せる効果があるのか、食べることで太るのか、太らないのかについて詳しく調査してみたいと思います。
さきいかの糖質やカロリーはどのくらい？塩分の多さが気になる？
ダイエットを考えるときって、糖質やカロリーが気になりますよね。
ついつい、カロリーを気にして食べ物を選んでしまうことってありますよね。
さて、さきいかの糖質やカロリーはどうなのでしょうか？
まず、さきいか100gあたりの栄養価を調べてみました。
さきいか100gあたりの栄養価はこちらです：
エネルギー：279kcal
水分:26.4g
タンパク質：45.5g
脂質：3.1g
炭水化物：17.3g
食物繊維：0.0g
さきいか100ｇあたりのカロリーは279kcalですね。するめと比べると、さきいかのカロリーは低めです。
さきいかの栄養価を見ると、タンパク質がかなり含まれていることがわかります。
ただ、さきいかは100gあたりの食塩相当量が6.9gも含まれており、塩分には気をつけないといけないですね。
さきいかはパックで売られていることが多いですが、1袋あたりの重量は20g程度です。その場合、1袋あたりのカロリーは約56kcalほどです。
この量でも満足できるなら、かなり低カロリーな食べ物ですよね。
それに、たくさん噛む必要があるので、少量でも満腹感や満足感を得やすいです。
さきいかの糖質に関してですが、100gあたりの糖質量は17.3g。甘味のあるさきいかには糖質も含まれています。
1パックあたりの重量が20g程度なので、1パックあたりの糖質量は約3.5g程度です。
糖質やカロリーを見る限り、さきいかはそんなに高くないですね。
これならたくさん食べても罪悪感が少なそうですし、噛む回数が多いので少量でも満腹感や満足感を得やすいです。
少量で満足できるなら、たくさん食べる必要もありませんね。
次に、さきいかを食べて太るのか、ダイエットに効果的なのか、調べてみたいと思います。
さきいかは太るの？太らないの？ダイエット中にも食べていいの？
さきいかは、先ほど説明した通り、食べ物の中では比較的低カロリーで低糖質であることが分かりました。
それでは、食べても太らないのでしょうか？詳しく見ていきたいと思います。
まず、さきいかをダイエットの時に食べたらこんな効果が期待できます。
さきいかに含まれるタウリンがコレステロール値を下げてくれる！
さきいかには、イカに豊富に含まれる「タウリン」と呼ばれる成分が特徴的です。
このタウリンには、肝機能を高める作用があり、血中のコレステロールを減らしてくれるとされています。
コレステロール値が下がることで、体内の中性脂肪も減少し、肥満の解消に効果があるとされています。
また、タウリンには運動時に効率良く脂肪を燃焼する効果があり、運動と併用することでダイエットに効果的と言われています。
なお、タウリンは栄養ドリンクにも配合されており、疲労回復にも寄与する成分として知られています。
疲労が軽減されれば、自然と活動的になり、外出や活動量が増えて消費カロリーも増加するため、間接的にダイエットにも寄与する可能性があります。
紹介し切れませんが、タウリンにはこれ以外にも健康に良い効果があります。
このように、さきいかに豊富に含まれるタウリンは、様々なメリットがあるため、ダイエットにおいて大きな利点と言えるでしょう。
さきいかに豊富に含まれるたんぱく質が代謝を高めてくれる！
さきいかは高たんぱくな食品であり、たんぱく質が豊富に含まれています。
食事制限ダイエット中にたんぱく質が不足すると、筋肉量が減少する可能性があるため、高たんぱくなさきいかを摂取することでこれを防ぐことができます。
筋肉は体の代謝を高める働きがあり、1日の消費カロリーを増加させるため、ダイエット効果を向上させる一因となります。
さきいかは噛みごたえがあり、少量で満足感を得やすいため、食事や間食の量を減らすのにも効果的です。
これにより、1日の摂取カロリーを削減し、痩せやすい体を作り上げることができます。
さきいかは塩分が多いので食べ過ぎには注意が必要
しかし、さきいかを食べ過ぎると注意が必要です。さきいかは塩分の量が非常に高く、100gあたり約6.9gもの塩分が含まれています。
過剰な塩分摂取は、食欲増進や身体の水分ためこみを引き起こし、むくみの原因となります。
むくみが血行の悪化を招くため、痩せにくい体質になりかねません。
塩分の摂り過ぎはダイエットにとってマイナスなので、さきいかの摂取量には気を付けるべきです。
食品添加物にも要注意！
さきいかには市販品によく使用される食品添加物が含まれることがあります。
これらの食品添加物は太りやすい体質を引き起こす可能性があり、ダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。
したがって、さきいかを食べる際には添加物にも注意し、過度な摂取を避けるよう心掛けましょう。
さきいかは食べ過ぎると太る原因にもなる
総じて、さきいかは低カロリーで低糖質、高タンパク質ながらも、食べ過ぎると太る可能性があることに注意が必要です。
適度な量で摂取し、ダイエット中でもバランスを保つように心掛けましょう。
「さきいかは太る？太らない？ダイエット中に食べていい？カロリーは？」のまとめ
今回は、さきいかを食べて太るのか、太らないのかについて詳しく調査しました。
さきいかは低カロリー、低糖質、高タンパク質な食品であり、基本的にはダイエットに適しています。また、豊富なナタウリン含有量もさきいかの大きなメリットと言えます。
さらに、さきいかは噛み応えがあり、少量であっても満足感や満腹感を得やすい特徴があります。 特に、普通に食べても、噛む回数が多いさきいかをよく噛んで食べることを意識すると、今後感覚を抑えつつ満足感を得ることがより効果的です。
ただし、さきいかは塩分が多いため、食べ過ぎには注意が必要です。 低カロリーで低糖質でも、塩分の摂り過ぎはダイエットに徐々に取り組む可能性があります。過ぎたことは身体にとって良くありません。
さきいかをダイエットに活用する際には、適切な摂取量や塩分摂取に気を付けながら利用することが大切です。に励んでみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。挑戦する際には、成功をお待ちしています。
