親の頭を見て、「自分も将来スカスカになるのか」という不安を感じたことはありませんか？多くの人が、はげは遺伝だと思い込んでいることでしょう。私も以前は同じように考えていました。将来、はげになることに対して不安を感じていたのです。
しかし、実際には男性型脱毛症（AGA）の遺伝子があるからといって、必ずしも100％薄毛になるわけではありません。生活習慣やストレスなどの影響因子を見直すことで、髪の状態は改善されることがあります。私もかつては抜け毛に悩んでいた時期がありましたが、生活習慣の見直しで今もフサフサの髪を維持できています。
もし現在、薄毛に悩んでいるのであれば、それは生活を見直すチャンスかもしれません。このままの生活を続ければ、将来的にはげが進む可能性があります。帽子が手放せない人生や他人の視線にビクビクする毎日は避けたいものです。薄毛は人生全体に関わる問題です。私の経験を踏まえ、今しかできない薄毛対策を始めてみましょう。
意外にもランニングは薄毛に効果がある
薄毛の改善には運動が欠かせませんが、激しいトレーニングは逆に薄毛を悪化させる可能性があります。大切なのは、無理のない有酸素運動です。有酸素運動によって筋肉に十分な酸素が供給され、血行が良くなります。これにより頭皮にも十分な血液や栄養が行き渡りやすくなり、結果的に薄毛に対する効果が期待できます。
実際、私もジムでのランニングを続けていたとき、髪が太くなり元気に感じました。これは全身の血液の流れが良好だったことを示しています。ランニングが少し辛かった日はウォーキングに切り替え、同じような効果を感じていました。普段から有酸素運動をしていない方も、効果がすぐに現れることでしょう。
大事なのは自分のペースで走ること
ジムでのランニングは楽しかったのですが、通っていたジムのランニングマシンは古いタイプで、心拍数は測れるもののドリンクホルダーがないため、水分補給のたびに降りなくてはいけないのが面倒でした。ですので、ランニングをしっかりと自分のペースで楽しむためには、環境の整った場所を選ぶことが大切です。
継続的なランニングやウォーキングにおすすめなのが、ジョンソンのルームランナーアルタイル7です。 アルタイル7は楽天ランニングマシン週間ランキングで第1位に輝いた圧倒的な人気商品で、ジョンソンヘルステックジャパンという世界的にも有名なメーカーが製造しています。このルームランナーは、快適なランニング環境を提供し、トレーナーたちも愛用している信頼性の高い製品です。アルタイル7があれば、ジムに通わずとも十分なトレーニングが可能です。
「驚くほど静か！」と評されるその静寂性は、アジアNo.1メーカーならではのものです。傾斜も簡単に変更可能で、音楽も楽しめ、ドリンクホルダーや小型ファンも搭載されています。これにより、自宅でのトレーニングがジムと同じくらい快適に行えます。1台のルームランナーがあれば、薄毛対策だけでなく、ダイエットにも効果的です。
なぜランニングで薄毛効果があるのか
スマホやパソコンを見ている時間が多く、運動不足、人間関係の悩み、悪い姿勢、多忙な日常などが当てはまる方は、頭蓋骨が歪んでいる可能性があります。頭蓋骨の歪みにより血液の流れが滞り、髪の毛への栄養供給が不十分になり、抜け毛の原因となります。育毛剤が効果を発揮しない場合、頭皮への血流が制限されている可能性が考えられます。
ランニングやウォーキングは心肺機能の向上に寄与し、全身に送り出す血液の量を増加させます。特にふくらはぎの筋肉を使うことで、下半身に溜まった血液を上半身に戻す効果があり、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれています。これにより、全身の血行が改善され、頭蓋骨の歪みの緩和にも寄与します。同時に運動はストレス発散にもなり、頭皮や髪にとって有益です。
ただし、外でのランニングは紫外線の影響を受けやすく、頭皮に悪影響を及ぼす可能性があります。紫外線は頭皮にストレスをかけ、ヘアサイクルを短縮させ、薄毛の進行を促進することがあります。雨や風も頭皮にとってストレス要因となります。これらの影響から頭皮を保護するためには、帽子の利用がおすすめです。夜間のランニングも頭皮の冷えに注意が必要で、帽子をかぶることが有益です。
普段帽子をかぶらない人にとっては、ジムや屋内での運動が頭皮にとって良い選択肢となるでしょう。
まとめ
薄毛の原因を男性型脱毛症（AGA）だと疑う前に、できることはたくさんあります。薄毛の効果を得るためには、意外にもあなたの今までの生活が影響している可能性があります。生活を見直すことで薄毛の改善が期待できるでしょう。このためには、さまざまなアイテムが揃っています。前例があるということは、何もしないよりも効果を期待できるかもしれません。将来、頭をいじられる存在になりたくないですよね？毛根が死んでしまう前に今すぐ始めて、「あの時やっておけばよかったな」と後悔しないよう、頭皮環境を整えていくべきです。
