ホームシックは新たな環境や生活への適応の際に感じる寂しさや郷愁から生じる心の不安や落ち込みのことです。新社会人、新大学生、または海外留学生などが一人暮らしを始める際によく見られる現象です。ホームシックは一過性のものであり、時間が経つにつれて軽減していくことがほとんどです。それでも長期にわたり辛さが続く場合は、プロの助けを得ることも考えましょう。新たな環境に慣れるまでの適応期間をかけて、焦らずに心のケアを行ってください。
辛いホームシックとは？本当に怖い一人暮らし
### ホームシックの対処法
ホームシックに陥った場合、以下のような対処法がありますが、重症の場合は専門家に相談することも大切です。
1. **コミュニケーションを大切にする:**
– 周りの人や新しい友達と積極的にコミュニケーションをとることで、孤独感や不安を軽減できます。
2. **日常のルーティンを確立する:**
– 定期的な生活スケジュールを作り、予定を立てることで安定感が生まれます。
3. **趣味やアクティビティに参加する:**
– 自分の興味や好みに合った趣味やアクティビティに参加することで、新しい友達ができやすくなります。
4. **家族や友人との連絡を保つ:**
– SNSやビデオ通話を活用して、遠くにいる家族や友人とコミュニケーションをとりましょう。
5. **プロのサポートを受ける:**
– 心理カウンセリングや現地のサポートグループなど、専門家のサポートを受けることが有益です。
6. **目標を設定する:**
– 小さな目標から始めて徐々に大きな目標に向かって進むことで、達成感や充実感を得られます。
7. **ポジティブな思考を意識する:**
– ネガティブな思考に陥りがちなときは、意識的にポジティブな視点を持つように努めましょう。
8. **自分を労る:**
– 自分に合ったリラックス方法や自己ご褒美を設けて、自分を大切にしましょう。
9. **プロジェクトに参加する:**
– 地元や新しい場所で進行中のプロジェクトやボランティアに参加することで、充実感を得られます。
10. **新しい環境を楽しむ:**
– 新しい場所でしかできないことや体験を楽しむことで、新たな価値や喜びを見出すことができます。
ホームシックは個人差がありますが、対処法を取り入れつつ、自分のペースで新しい環境に慣れていくことが大切です。何よりも焦らず、少しずつ前進することで、ホームシックからの脱却が可能です。
ホームシックになりやすい人の特徴
ホームシックは誰でもかかる可能性がある病気ですが、人によって度合いは大小さまざまです。どんな人がホームシックになりやすいのでしょうか。以下はその特徴です。
**特徴１．家族が大好き**
幼い頃から衣食住を共にするのが家族であり、一番安らげる場所であることは言うまでもありません。家族の良い所は、辛い時は共に痛みを分かち合い、楽しい時は喜びを共有できる存在であることです。一人でいると家族の暖かさが恋しくなり、一人暮らしを始めるとホームシックになりやすいです。
**特徴２．他人任せな性格**
自分に甘い人はホームシックになりやすい傾向があります。他人任せな人は、「自分がしなくても誰かがしてくれるだろう」「自分ではできないからあの人にお願いしよう」といった発想が強いです。しかし、一人暮らしでは自分で行動しなければならないことが多く、それが原因で不安や孤独感を感じやすくなります。
**特徴３．環境の変化に弱い**
同じ場所で長く暮らしていたり、県外に出る経験が少ない人は環境の変化に弱く、ホームシックにかかりやすいです。引っ越しの経験がなく、地元での仕事を選びがちな人は、新しい環境に適応することが難しく、すぐに挫折してしまうことがあります。
**特徴４．友達が少ない**
人との関わりが苦手でコミュニケーションが不得意な人は、友達を作ることが難しく、ホームシックに陥りやすいです。新しい環境で友達ができないことが、ホームシックの原因となることがあります。友達がいないことによる孤独感が、ホームシックを強化させる可能性があります。
これらの特徴が相まって、ホームシックになりやすくなります。ただし、これは一般的な傾向であり、全ての人に当てはまるわけではありません。
状況別ホームシックの原因と対処法、克服法
ホームシックは色んな場面で起こり得ますが、ここでは最も起こり得る４つの状況を考え、具体的な解決策をお伝えしていきます。今現在、ホームシックにかかっている人にも、未然に防ぎたい人にも十分参考になるはずです。
**社会人のホームシック対処法**
新社会人の人に多いのですが、何もかも初めての経験で仕事にも慣れない時期はどうしても不安な気持ちは膨らんでいきます。家族と一緒に暮らしていれば、仕事から疲れて帰っても気を紛らわすことも出来ますが、一人暮らしだとそうもいきません。家に帰っても誰と話すわけでもなく連日のように「仕事を辞めたい…」「実家に帰りたい…」と考えてしまいホームシックが酷くなる人もいます。
**どのような方法でホームシックを乗り切ればいいのでしょうか。**
1. **仕事に真剣に取り組む**: 社会人の良いところは、仕事に没頭できる環境があることです。仕事に真剣に取り組むことでホームシックに一時的にかかってしまっても直ぐに脱却することが出来ます。給料や時給が低いからといって適当に仕事をしていたのでは生産性も上がらず、やりがいも感じることは出来ません。そして、仕事への姿勢というのは周囲から見られていないようで意外に見られています。適当に仕事をしていれば周りはそういう人間だと判断していきます。逆に、真剣に取り組んでいる人には味方が必ず付いてきます。
2. **良い上司、良い同僚を見つける**: 仕事をしていく中で、「この上司には付いていきたい」「この同僚とは考え方が同じだ」と感じることはあると思います。そういう人とは一生ものの付き合いが出来るので、その出会いは大切にしていってください。仕事で分からないことを聞いたり、思い悩んでいることを話すことで、相手も本気で応えてくれるはずです。良い上司、同僚を見つけることが出来れば、仕事が楽しくなるし、ホームシックのことなんていつの間にか頭にはなくなってしまいます。
**社会人のホームシック克服法**
1. **仕事に真剣に取り組む**
2. **良い上司、良い同僚を見つける**
元の文章が途中で切れてしまっていたため、もう一度冒頭から続きを書きます。
**大学生のホームシック対処法**
新大学生の半数くらいは地元を離れ一人暮らし、下宿生活をスタートすることになります。家族と暮らしている時とは比べものにならないくらいに、自由度は高いのですが、その分、不安や寂しさは計り知れないものがあります。学生の本分は勉学に勤しむことなのですが、ホームシックになってしまうと、その本分さえ忘れてしまうくらいに辛い日々を過ごすことになります。せっかく勉強して大学に入り新生活が始まったのに、目標半ばにして中退してしまうことも珍しくありません。どのようにホームシックを軽減していけばいいのでしょうか。
1. **実家に帰ってゆっくりする**: 一人暮らしの寂しさを和らげてくれる存在が、地元の親友や家族です。誰もいない部屋に一人でいる時、電話で話すことでつかの間の安らぎを感じることもあるでしょう。しかし、電話では根本的にホームシックを解消することは出来ません。一時しのぎでしかありません。ホームシックは時間が解決することもありますが、それまでは長期休暇を利用するなどして実家に帰ることで精神的にも安定します。
2. **仕事、アルバイトをする**: 大学でホームシックにかかる原因の一つに友人関係を挙げることが出来ます。大学生活は思っていたほど楽しいものではなく、サークルに入っても表面上の付き合いが多くつまらないと感じることも多くあります。そんな時は、アルバイトを始めてみるのもいいでしょう。大学に４年から６年在籍し卒業すれば早かれ遅かれ就職しなければいけません。社会人になる前に仕事を経験しておくことはのちのち必ずプラスとなって返ってきます。大学生、特に文系の学生は自由な時間がとても多くあり、ホームシックにかかる可能性を高めてしまう要因にもなっています。本分の勉強に影響しない程度にフルで働くことで暇な時間を作らないのもホームシックの対策としては有効な手段です。
3. **恋人を作る**: 家族の次に安らげる場所が恋人の存在ではないでしょうか。高校の頃に恋人がいなかった人でも、大学に入ったら勉強だけじゃなく恋愛もしてみたいなんて考えてしまいますよね。ただ、高校時代と比べ恋人が出来る確率は上がりますが、恋人が出来ない人もいることをお忘れなく。いくら待っていても相手から告白されるようなことは非常に稀なことです。大学のコンパに参加したり、大学以外でも合コンをしたりと積極的に数多く自分で行動を起こさなければ恋愛なんて簡単に始まるものではありません。最近ではＳＮＳの発達で異性との出会いも手軽にはなりましたが、ネットでの出会いも最終的には積極的なアプローチは必須です。何度失恋したって良いんです。自分が行動を起こすことに大きな意味があるのです。恋人が出来ればホームシックで苦しんでいた日々が過去の笑い話になります。ぜひ大学生のうちにたくさんの恋愛を経験してくださいね。
**大学生のホームシック克服法**
1. **実家に帰ってゆっくりする**
2. **仕事、アルバイトをする**
3. **恋人を作る**
**留学生のホームシック対処法**
海外に留学すると言葉の壁や文化の違いから90％以上の人がホームシックになってしまうのが現状です。実際、英語を学ぶために海外留学したのに、全くしゃべれず帰国したという話もよく聞きます。留学する目的は人それぞれですが、何かを得るため留学するわけで、ホームシックになり自宅に引きこもり、何も得られないようではもったいないですよね。どのようにホームシックを改善していけばいいのでしょうか。
**留学生のホームシック克服法**
1. **泣きたい時は思いっきり泣く**: ホームシックになると自分のことが情けなく感じ、泣きたくなることもよくあります。本来の目的の半分も果たせていないことに「自分は何をしているんだ…」と自己嫌悪に陥ってしまうのです。そんな時は人目もはばからず大声で泣きたいだけ泣いてください。いくつになっても泣きたくなることは誰でもあります。感情は抑えずに時には発散することも必要なことなのです。
2. **現地で日本人と交流する**: 海外留学は簡単に帰国できないことからホームシックになると中々抜け出せず一人で思い悩んでしまいがちです。留学するからには現地の人と交流しなければ意味がないと自分を追い込んでしまい、更に症状を悪化させてしまいます。そんな時は、現地で日本人と交流してみてください。不安や焦りも随分と和らぎますよ。同じような体験をした日本人と話をしていると「みんな悩んでいたんだ」と客観的に自分の置かれている状況を見ることも出来ます。決して焦る必要はないのです。海外留学は行くだけでも自分を成長させてくれるのですから。
3. **カウンセラーに相談する**: 海外でホームシックになってしまうと自宅に引きこもり外へ出る機会がめっきり少なくなってしまいます。現地の人と交流したくないとさえ思うことも出てきます。その時は迷わずカウンセラーを利用するようにしていきましょう。海外留学をサポートしてくれた会社にまず相談し、現地のカウンセラーを紹介してもらいます。自分が今どんなことで悩んでいるのか、今の生活で不便に思っていることは何なのか、包み隠さず話をしていくことで、意外に簡単に解決することもあります。何より人に話をすることで気持ちが楽になるのでぜひ活用してみてくださいね。
**留学生のホームシック克服法**
1. **泣きたい時は思いっきり泣く**
2. **現地で日本人と交流する**
3. **カウンセラーに相談する**
か。
**主婦のホームシック克服法**
1. **実家に定期的に帰る**: 結婚したからといって実家に帰ってはいけないというルールなんて存在しません。一人でいるのが辛いと感じるようなら、時々は実家に帰ってリフレッシュするのも結婚を長続きさせるコツでもあるのです。実家に帰ると旦那さんに伝えると「俺のことが嫌いになった？」と言われあまり良い顔をしないかもしれませんが、そこは全力で否定し、理由をしっかりと伝えてあげてください。結婚したのに実家に帰るのは申し訳ない気持ちになるとは思いますが、そこはこれからの二人の結婚生活をよりよいものにするための手段だと思ってください。どうしてもパートナーに理解してもらえないのであれば、「離婚も考えてます」と真剣に伝えてみて下さい。愛されているなら今の状況を分かってもらえるはずです。
2. **趣味を始める**: 家のことで忙しくあまり時間が取れないこともありますが、あえて趣味の時間を作ることでホームシックを改善できることもあります。自分がやりたいこと、やってみたいことをやることで、一人で思い悩む時間が少し解消されていきます。また、特にやりたいことがないという人は、趣味と言う枠にとらわれず興味のあることをやればいいのです。漫画を読むのが好きなら漫画を読む、映画を見るのが好きなら映画を見るのでも良いのです。自分が好きなことをやっている時は時間を忘れてしまうものです。
3. **パートを始める**: 旦那さんの稼ぎだけで生活できる人でも、働きに出ることで人とのつながりが出来て結婚生活にメリハリも生まれてきます。人は大勢の人と繋がることで安心を得ることが出来るのです。結婚前までフルで働いていた女性なら働くことの楽しさも分かっていると思います。結婚したら専業主婦になるように言われていたとしても、二人でしっかり話合ってお互いが妥協できる範囲で働いていくことはとても意味のあることなのです。
**主婦のホームシック克服法**
1. **実家に定期的に帰る**
2. **趣味を始める**
3. **パートを始める**
以上が異なる状況におけるホームシックの克服法です。留学生、主婦、社会人、大学生など、それぞれのライフステージや状況に応じて適切なアプローチがあります。自分に合った方法を見つけ、新しい環境での適応を心がけましょう。
