「フィールサイクル」は、今や世界的に注目を浴びているバイクエクササイズです。このトレーニングは、45分間の専用バイクを使った有酸素運動と筋トレを組み合わせ、非常に効率的に全身を動かすことができます。
ただし、このエクササイズを終えた後、一部の人は「フィールサイクルではシャワーを浴びないのか？」と疑問に感じることがあります。この記事では、そんな疑問に答えるだけでなく、フィールサイクルの効果や会員制度、10月の特典などについても詳しく紹介していきます。
フィールサイクルに興味を持っている方は、ぜひこの記事を参考にしてください。
フィールサイクルのトレーニング後はシャワー浴びないの？
フィールサイクルでは、トレーニング後にシャワーを浴びることをおすすめします。このエクササイズは全身を動かし、トレーニング後にはかなりの量の汗をかくため、シャワーを浴びることでリフレッシュできるでしょう。
施設には更衣室にシャワー室が完備されているので、トレーニング終了後に快適にシャワーを浴びてスッキリとした気分で帰ることができます。
また、フィールサイクルでは大量の汗をかくため、水分補給も重要です。トレーニング中に十分な水分を摂り、体調を整えることを心がけましょう。
45分間のトレーニング！フィールサイクルの効果や特徴とは？！
フィールサイクルは、インストラクターに合わせて声を出しながら行うトレーニングで、45分間の有酸素運動と筋トレが組み合わさっています。このエクササイズの特徴と効果について、以下に7つ紹介します。
高い消費カロリー: フィールサイクルは有酸素運動と筋トレを組み合わせ、45分間で約800kcalのカロリーを消費します。1度のトレーニングで約1,000kcalものアフターバーン効果があり、通常よりも2.3日間も消費カロリーが高くなる効果があります。
デトックス効果: 大量の汗をかくことで体内の老廃物や毒素が排出され、デトックス効果があります。これにより、冷え性の改善やむくみの解消が期待されます。
ストレス発散: フィールサイクルは大音量の音楽に合わせて楽しくトレーニングでき、ストレスの発散になります。トレーニング中に生成されるセロトニンがストレスや不安を軽減します。
集中力向上: 血行が良くなり、脳の働きが活性化して集中力が向上します。仕事前にフィールサイクルで汗をかくことで、集中力アップにつながります。
楽しさ: フィールサイクルのトレーニングは楽しさが特徴で、迫力ある音楽と合わせたトレーニングは高揚感を味わえます。他のスポーツジムでは得られない体験ができます。
周囲の気にならない: 暗闇の中で行うフィールサイクルは、周囲の視線を気にせずにトレーニングに集中できます。体型や運動に自信がない人でも気軽に始めやすいです。
気軽に通える: フィールサイクルはシャワー室やレンタル品、アメニティが用意されており、営業時間も長いため、気軽に通いやすい環境が整っています。
フィールサイクルに通うだけではダメ！食事と水分には要注意
フィールサイクルに通うだけではなく、美容や健康のためには「食事」や「水分」にも注意が必要です。
食事:
しっかりとトレーニングをしていても、無制限に好きなものを食べ続けることは避けましょう。ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーが多いことです。バランスの取れた食事が重要で、以下の栄養素を意識的に摂るようにしましょう。
体のエネルギー源である「炭水化物」
筋肉の材料となる「たんぱく質」
体のエネルギー源となる「脂質」
腸の働きを活発にする「食物繊維」
不足しがちな「ビタミン」
筋力維持に役立つ「ミネラル」
これらの栄養素をバランスよく摂ることで、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。
水分:
フィールサイクルのトレーニングでは大量の汗をかくため、十分な水分補給が必要です。脂肪の燃焼には「酸素」と「水分」が必要であり、1日に約2リットルの水分摂取が推奨されます。水分補給は食べ過ぎの予防や基礎代謝の向上にも寄与します。日常的に適切な水分補給を心掛け、トレーニングとのバランスを保ちましょう。
フィールサイクルは3つの会員制度
現在、フィールサイクルでは3つの会員制度が用意されています。
1. マンスリーメンバー:
料金: 12,980円から
最大3枠まで同時予約可能
所属店舗で月8回、15回、または30回のレッスン受講が可能
2. リミテッドメンバー:
料金: 9,900円
最大3枠まで同時予約可能
所属店舗で月4回までレッスン受講が可能
3. チケットメンバー:
レッスン1回券: 4,400円
1枠好きなスタジオでレッスン受講が可能
また、トライアル入会プランもご用意されており、10月に入会すると30日間の通い放題がなんと1,100円で利用できます。トライアル入会の特典として、所属店以外にも使える他店利用チケット(1,100円相当)や水500ml、上下ウェアセット、バスタオル、フェイスタオルの手ぶらセットが付いており、お得なプランとなっています。お近くのフィールサイクルの店舗を検索して、ぜひトライアル入会してみてくださいね。
